Діти більшою мірою схильні до зараження вірусною інфекцією і хворіють раз на п'ять частіше, ніж дорослі, з причини великого контакту з іншими дітьми в дитячих садах і школах. Провідні педіатри країни вважають, що 6-7 разів на рік для дитини ГРВІ - це навіть норма. У лікуванні вірусної інфекції медицині відведено 10%, решта залежить від правильного харчування і способу життя. При легкому перебігу інфекції особливих змін у харчуванні дітей не відбувається, зниження апетиту з'являється при підвищенні температури вище 37,8 C, інтоксикації, болю в горлі. У перші два-три дні застуди дитина втрачає апетит, особливо до твердої їжі, і він має на це право, всі сили йдуть на боротьбу з інфекцією, не варто витрачати енергію на перетравлення їжі. А ось пити дитині потрібно обов'язково. Надходження рідини в перші дні захворювання набагато важливіше надходження їжі, адже при підвищенні температури організм втрачає багато рідини через прискорене дихання, гарячу шкіру, піт. Вірус виділяє токсини і випивається рідина буде знижувати їх концентрацію в крові. Тому чим більше дитина буде пити, тим краще буде його самопочуття. Обсяг випивається рідини повинен рівнятися 1,5-2 літрам в залежності від віку. При підвищенні температури на кожний градус можна додатково збільшувати об'єм рідини на 100-150 мл.

Пропонуйте дитині пити кожні півгодини-годину. Зазвичай апетит з'являється при зниженні температури, графік харчування може бути різко зрушений, але який би час доби не було, якщо дитина виявив бажання поїсти, запропонуйте йому легку і смачну їжу. Краще, щоб це був теплий, рідкої консистенції рослинний або кисломолочний продукт.

Що давати дитині їсти?
1. Овочі та фрукти. Овочі, фрукти та ягоди є джерелами вітамінів, мінералів і нормалізують роботу кишечника. Подавати їх варто в свіжому і запеченому вигляді, у вигляді нарізок, рагу, салатів. Якщо дитині важко їсти овочі, можна приготувати з них сік з м'якоттю. Щоб не спровокувати алергічну реакцію у ослабленого організму, краще зупиниться на вітчизняних рослинних продуктах харчування, вибирати біло-жовтою і зеленого забарвлення. Непогано в період хвороби підійдуть банани, вони і калорійні, і позбавлять від симптомів - нудоти, блювоти і діареї. Взимку з місцевих продуктів за вмістом вітаміну С лідирує квашена капуста. Обов'язково додавайте у страви свіжу зелень.

2. Кисломолочні продукти. Легко і швидко засвоюються, поживні, нормалізують роботу кишечника.
3. Не варто змушувати дитину їсти м'ясо в період хвороби. Воно засвоюється гірше рослинної і кисломолочної їжі. Але якщо дитині захотілося м'ясного, то не відмовляйте і приготуйте котлету або цілісний шматочок м'яса на пару.

Зваріть курячий бульйон з рум'яними тостами. Доведено, що він сприяє зниженню запалення.
1. Часник і цибуля - стимулятори імунної системи. Часник давно зарекомендував себе як потужний противірусний засіб. У ньому міститься вітамін С, мікроелементи і фітонциди, фермент лізоцин, що надає йому бактерицидні властивості. При ангіні та кашлі гарні інгаляції парів часнику. Вживати краще в сирому вигляді 2-3 зубчики в день, для дитини можна тертий часник перемішати з тертим яблуком і медом. Цим же тертим часником при кашлі можна натерти груди і плечі. Цибуля містить вітаміни, мінеральні солі. Як і часник, за рахунок вмісту фітонцидів він має здатність вбивати віруси і бактерії, збуджує апетит, цибулю з фіолетовою шкіркою солодший і на смак дитині сподобається більше.

2. З ласощів, як не дивно, корисно морозиво. Правда, є його слід повільно і підтале, воно пом'якшить хворе горло і позбавить від нападів кашлю.
3. Мед. Мед сприяє зміцненню імунітету, підвищує опір організму будь-яким вірусам і бактеріям, має жарознижувальну і протизапальним ефектом, посилює потовиділення, покращує кровообіг в горлі, ротоглотке і носі, тим самим зменшує кількість нападів кашлю, пом'якшує горло і допомагає швидше заснути. Обережно! Неякісний мед здатний викликати алергічну реакцію. З усього асортименту віддати перевагу слід липовому меду. Саме він підходить більше в лікуванні трахеїтів, бронхітів, ларингіту. Відхаркувальну властивість має мед конюшиновий і акацієвий. Також при застуді рекомендується мед хвойних дерев (сосни, ялини, ялиці та ін.). Він зменшує кашель, має антисептичну, протизапальну та заспокійливу дію.

Запам'ятайте! Мед не можна класти в гарячий чай. Вважається, що при дії високих температур з нього виділяються канцерогенні речовини (речовини, які провокують онкологічні захворювання). Додавайте мед в остиглий до 50-60 C чай.

приклади страв
• Курячий бульйон, щі з квашеної чи свіжої капусти;
• овочеве рагу, запечені баклажани з сиром, макарони з тушкованими овочами, яйце, зварене круто, картопляне пюре з кефіром або салатом;
• каші з додаванням вершкового масла, меду, сухофруктів, негострий плов;
• сирна запіканка, сирники, млинці з сиром, млинці з фруктово-ягідної начинкою (подавати їх можна з ягідним компотом);
• печиво, грінки, бутерброди, тости з теплим чаєм;
• салати зі свіжих огірків, помідорів і зелені, вінегрет із квашеною капустою і цибулею, салат зі свіжої моркви з додаванням часнику і сиру, салат зі свіжих огірків з зеленим горошком і цибулею;
• морозиво, фруктове желе, яблучне пюре, запечені яблука.

Що пити?
1. Лікарські трави
Трав'яні чаї з липи, малини, ромашки, чебрецю. Липа і малина мають легкий жарознижуючий ефект, потогінний і знеболювальну властивість, допомагають у боротьбі з кашлем. Можна заварити листя і стовбур малини або додати до чаю малинове варення. Ромашку можна заварити як чай або використовувати відвар з антисептичної метою для полоскання горла і промивання носа. Чебрець хороший при бронхіті, пневмонії та ангіні, чай з чебрецю допомагає впоратися з кашлем навіть найменшим дітям. Дуже швидко допомагає побороти кашель трава мати-й-мачухи, але вона має негативну дію на печінку.

Рецепт чаю з лікарських трав: взяти одну столову ложку подрібнених трав з розрахунку на півлітра води (можна використовувати якесь одне рослина або скомбінувати за бажанням декілька), залити водою і прокип'ятити хвилин 10 на слабкому вогні, далі дати настоятися близько 1:00 . Ось чай і готовий до вживання. Щоб приготувати настій, трави можна помістити в термос або будь-яку іншу ємність, залити окропом і дати настоятися 3-4 години. При лікуванні простудних захворювань можна не тільки пити настої та чаї, а й застосовувати трави для ножних ванн, компресів на груди, для інгаляцій, промивання носа і полоскання горла.
2. Шипшина
Відвар із шипшини - це засіб № 1 при застуді. У тих, хто з першого дня п'є відвар з шипшини, терміни хвороби помітно скорочуються.